Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

wtorek, września 29, 2015

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)
Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)
 Pyszne, lekkie, bardzo łatwe w przygotowaniu dietetyczne placuszki bananowe do przygotowania, których są potrzebne tylko dwa składniki: kurze jajko i dojrzały banan!
 Ostatnio mam pomieszanie na tych placuszkach i przygotowuję je każdego weekendu na śniadanie, bo są łatwe do zrobienia, a w dodatku są dietetyczne! Jeżeli smażymy placuszki bez oleju to jedna porcja (5 średnich placuszków) ma ok 200 kcal! Moim zdaniem placuszki idealne na śniadanie lub nawet do pracy/szkoły.

Przepis na tradycyjne placuszki bananowe TU.

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe) - przepis:

Składniki:


2 średnie dojrzałe banany (ok. 250 g)
1 jajko rozmiaru xl lub 2 rozmiaru l

Przygotowanie:


 W misie banany ucieramy na gładki krem za pomocą widelca lub blendera. Używam najczęściej widelca, ale zauważyłem, że kiedy uciera się banany blenderem, placuszki są bardziej zbite i łatwiejsze do obrócenia.

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

 Do puree z bananu dodajemy jajko i dokładnie łączymy między sobą.

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

 Na rozgrzanej nieprzywierającej patelni formujemy placuszki o średnicy ok. 5-6 cm. Smażymy z każdej strony po ok. 1,5-2 min. 
 Jeżeli nie mamy patelni nieprzywierającej, to smażymy na prostej patelni dodając kilka łyżeczek oleju.

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)

Dietetyczne placuszki bananowe (dwuskładnikowe)
Smacznego!

Podobne przepisy

14 komentarze

  1. Mmm, uwielbiam! Nie dość, że zdrowe to i pyszne i proste :)
    http://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam takie proste przepisy:))

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam te placuszki :D Zawsze się zastanawiam, jakim cudem nie tylko wychodzą, ale i smakują świetnie, skoro zawierają tylko banany i jajka... Magia kuchni :)

    OdpowiedzUsuń
  4. w prostocie tkwi siła :) uwielbiam takie placuszki :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Jak się usmaży na oleju kokosowym to też będą zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Pyszne ! Właśnie zjadlam :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ile kalorii mogą mieć te placuszki na maśle klarowanym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 5 placuszków - 200 kalorii, na maśle klarowanym mieliby ok. 400 kcal :)

      Usuń
  8. Panie Łukaszu, te placuszki to rewelacja. Coś mi się wydaje, że i ja dostanę na ich punkcie bzika. Proste a przepyszne! Dzisiaj w nocy trafiłam na pana bloga. Mam nadzieję, że nie zawiesza pan działalności (zauważyłam, że z roku na rok mniej przepisów :( ). Zamierzam wypróbować przynajmniej co drugi przepis.
    Pozdrawiam, najedzona smacznymi placuszkami bananowymi. :D
    Czy w Wilnie wiosna w pełni? Kwitną bzy? Słonecznie?
    Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za tak miłe słowa! Napewno nie zawieszam! Wkrótce wracam z nowymi przepisami, po prostu musiałem zrobić trochę pauzy (zawał nauki dawał o sobie znać) 😅
      W Wilnie lato w pełni, wszystko kwitnie, słońce świeci, po prostu cudownie tu teraz jest 😄
      Pozdrawiam 😊

      Usuń

Spodobał ci się przepis? Zostaw komentarz ;)

Obserwuj bloga: